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Kreatin (Creatin, Kre-Alkalyn, Creapure, etc)

Die organische Säure Kreatin – auch Creatin genannt - dient unter anderem dazu, den Muskeln des Körpers Energie zu spenden. Ein Teil des benötigten Kreatins wird vom Körper selbst hergestellt, der andere Teil muss über die Nahrung zugeführt werden. Kreatin ist vor allem in Fleisch- und Fischprodukten vorhanden, allerdings kann eine Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel ratsam sein, wenn man beispielsweise Vegetarier ist oder als Sportler seine Leistungsfähigkeit erhöhen will.
Ein Kreatinmangel kann zu schweren neurologischen und muskulären Schädigungen führen.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Kreatinzufuhr mit Hilfe von Supplements nicht nur die Kurzzeitleistung beim Sport steigert, sondern auch die maximale Kraft der Muskeln. Dies bedeutet, dass bei allen Sportarten, in denen schnell hintereinander folgende Muskelleistungen erbracht werden - so wie beim Krafttraining oder bei Sprints - durch die Zufuhr von Kreatin eine Leistungsverbesserung erzielt wird und nicht nur mehr Muskeln aufgebaut werden, sondern der Muskelaufbau auch beschleunigt wird. Doch auch die Ausdauerfähigkeit des Körpers wird erhöht und der Körper erholt sich schneller nach intensiver Belastung, so dass das Trainingsvolumen insgesamt gesteigert werden kann.

Kreatinsupplements gibt es in unterschiedlichen Varianten und Zusammensetzungen. Einige Mittel enthalten zum besseren Transport des Kreatins in die Muskeln weitere Stoffe wie Aminosäuren oder BCAAs, andere Mittel, wie zum Beispiel Creapure, enthalten reines, hochwertiges Kreatin und wieder andere Supplements – so wie Kre-Alkalyn – haben einen höheren pH-Wert, so dass das Kreatin noch einfacher in die Muskelzellen gelangt.
Es gibt also für jeden Bedarf das passende Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin in Pulver- oder Kapselform.

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